Lengre meditasjoner løser opp i dype lag av stress og skaper sinnsro og nærvær. Arbeid med utførelsen hjelper deg å gjenkjenne mønstre og følelser som tidligere var skjult for bevisstheten.
Retretten hjelper deg til å mestre langmeditasjoner over tretimersgrensen.
Kveldsseminar
Kveldsseminarer ved sentrale Acem-ledere drøfter meditasjonspsykologi og hjelper deg å forbedre egen utførelse.
Daglig veiledning
Veiledning i smågrupper ledet av erfarne kurslærere gir god anledning til å diskutere egne meditasjonserfaringer. Utbyttet øker, og du får mer innsikt i egne livstemaer.
Yoga
Instruksjon i grunnleggende Acem-yoga skaper et godt kroppslig grunnlag for lange meditasjoner.
Sosialt samvær
Retretten gir mulighet for stimulerende og varierte sosiale aktiviteter.
Hvem kan delta?
Retretten egner seg for alle som har lært Acem-meditasjon, enten de er ferske eller har holdt på lenge. Noen ukesretretter gir også mulighet til å lære teknikken for første gang.
Typisk dagsprogram
- Langmeditasjon 3-4 timer om morgenen
- Veiledningsgrupper
- Fellesmeditasjon om ettermiddagen
- Kveldsseminar
- Sosialt samvær
Kursspråk
Kursspråk er skandinavisk om ikke annet er nevnt. På internasjonale kurs er kursspråket engelsk, gjerne med simultanoversettelse til andre språk.
Retrettsteder
Acem har to retrettsteder:
Halvorsbøle ligger en drøy times kjøring fra Oslo i vakre og fredelige omgivelser. Deltagere bor på enkeltrom, de fleste av dem utsikt til Randsfjorden.
Lundshom ligger 2,5 til 3 timers tur fra Oslo i de Värmlandske skoger, meget vakkert og stille.
Laktovegetarisk kosthold
Halvorsbøle-kjøkkenet bygger på laktovegetarisk kosthold, som er godt egnet for lange meditasjoner.
