Når man mediterer reagerer kroppen med en automatisk avspenningsrespons. Dette skjer hver gang man mediterer. Kroppen roer seg ned og musklene slapper av. Verken kroppen eller sinnet behøver å forholde seg til ytre sanseinntrykk. Man skaper et rom for å bearbeide inntrykk og dagsrester. På denne måten henter man seg inn igjen og får fornyet energi.